2024年9月是第9个全国近视防控宣传教育月，本次的活动主题主题是“有效减少近视发生 呵护孩子光明未来”。‌这一主题的设定旨在通过一系列的活动和措施，提高全社会对近视防控的重视，特别是关注儿童青少年的视力健康。我们要正确引导孩子合理使用眼睛，保护好眼睛。

 现如今手机、电脑、电视、投屏、psp、平板等等各种电子产品兴盛，越来越人从早到晚要么对着手机，要么看着电脑，带给眼睛的负担也是相当的沉重，长期下来往往是用眼过度，导致视觉疲劳、眼睛干涩，疼痛异物感流泪等各种眼部亚健康问题，严重者还引起了视力下降，眼疾病等问题。而眼睛对于人生来说十分重要，眼健康问题一定要引起大家的重视，那么哪些方法可以保护的眼睛呢？

一、保持正确读写姿势

读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。

二、选择良好的用眼视觉环境

读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。 选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

三、养成良好的用眼卫生习惯

1．连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

2. 看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。

3. 不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

四、坚持做眼保健操

 每天上下午要做一次眼保健操。做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

1. 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。

2．营养均衡，多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。

3 多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。

六、定期检查视力，配戴合适的眼镜

每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。

眼睛的健康对于生活和学习至关重要！希望同学们，健康用眼，生活更得美好。