4月1日中午，这一次云上“心”征程，心理老师侯老师带领肖塘中学的全体学生，一同探索在线学习期间管理时间的方法。

在线学习期间，同学们的学习模式发生了相当大的变化，与之对应的，日常生活作息也随之改变。不用每天早起去学校，对很多同学来说，是空中课堂特有的福利；但没有了早早到校的压力，某些同学开始沉迷于被窝，无法早起。而在家里这样一个舒适的生活区学习，我们的注意也更容易分散，无法合理管理自己的时间。居家学习期间，该如何有效管理好时间呢？

心理老师在课上为同学们提供了一种时间管理的方法——番茄钟学习法。

番茄钟学习法以25分钟为一个番茄时间，将一项未完成的任务拆成几个番茄时间完成，每完成一个番茄时间就休息5分钟，完成第4个番茄时间休息15分钟。如果能按要求完成4个时间，基本上同学们也都能完成一天的学习任务。

心理老师强调了番茄钟学习法的注意事项，25分钟的时间一定要专注于当前的任务，休息时不能碰电子产品。而在当前与家人朝夕相处的背景下，更要发动全家守护自己的番茄钟。

子曰：“譬如为山，未成一篑，止，吾止也；譬如平地，虽覆一篑，进，吾往也。”改变是困难的，而最困难的是第一步，心理老师也鼓励同学们开始尝试，从改变自己的作息开始，开始自己的“心”征程。

除了学习时间，心理老师还补充，可以安排一段“用来焦虑的时间”，通过记录自己的烦恼与焦虑，重新认识与调整自己的状态。

给自己一点独处的时间，也让自己学会去求助，留一点倾诉的时间。如果想要倾诉自己的困惑，也可以拨打下面的电话：

上海市心理热线：962525

上海市教师心理健康咨询热线：63036588

奉贤区未成年人24小时心理热线：400-920-8761