一、爸爸妈妈们要关注自己的心理状态

在特殊时期和特殊环境中，爸爸妈妈们在照顾子女的同时，好好照顾自己，保持良好的身心状态，也是很重要的。只有先把自己照顾好，才有更充足的精力去好好照顾孩子，以及给予孩子战胜疫情，走出困境的信心。

二、保持良好的生活作息

虽然现在我们处于特殊时期，但如果我们能够保持良好的生活作息，好好地去完成日常生活中的每一件事情，我们就可以恢复到正常生活时的状态，并且能够拥有更为轻松愉悦的心情——按时吃饭，与孩子互动，好好睡觉，坚持运动。

三、每天记录三件好事

研究表明，每天回想发生在自己身上的好事情，并对其抱有感恩之心，有利于我们保持积极的身心状态。想想看，在你今天的生活中，有什么开心的事情发生？试着在下方写出其中三件吧！

四、思考隔离结束后的活动

尽管当下你可能会觉得困难，但总会过去。对未来抱有美好的期望，能让我们变得更加乐观，更加从容地应对挑战。在隔离生活结束后，你有哪些想要和家人一起去完成的有趣活动呢？可以在下面写一写哦！

五：寻求亲友的支持

  越是困难时期，我们越需要感受到来自他人的温暖。他人的鼓励和支持，可以帮助我们建立起战胜困难的勇气和信心！想想看，你最想打电话给谁？谁能给你支持？ 写下他们的名字：_______，和他们打电话你想说些什么？或许是你的生活状况、心情状态、你的需要、对未来的期望，或许还有更多。你想什么时候给他们打电话？现在？还是在______时候(写下你希望的时间)。

六：警惕负面信息的影响

我们常常会有这样的体验，阅读完手机上铺天盖地的疫情信息，会感觉到很疲惫，或者很无力。这些信息中，有时还掺杂着难以辨识的谣言，威胁着我们的心理健康。

想想看，什么信息来源是值得信赖的？

来源一:

来源二:

我会如何避免过度查看负面信息？

方法一:    

方法二:

七：真诚交流，消除疑虑

孩子可能会有数不清的疑问。家长在回答孩子的问题时尽量不要说假话，而是要用恰当的方式告诉他们事实。例如，孩子可能会问：          

1.为什么隔离了这么久还会有确诊？              2.为什么我们不可以在家隔离而是要来这里？      

3.在我们隔离的时候，家里的宠物该怎么办？

八：尊重孩子的私人空间和小秘密

很多孩子都会有一些小秘密。家长即使很好奇，也应该给予尊重。等孩子想说的时候，认真倾听即可。应该避免看孩子的日记或者聊天记录的行为，这会极大地破坏亲子关系。

例如：     

 1.你看起来很不开心，可以跟我说说吗？              2.（当孩子摇头时）没关系，我只是很担心你。当你想说的时候，随时可以来找我。

九：找到学习与生活的平衡点

在隔离期间，孩子会遇到一些生活问题，且学习效率可能会下降，因此他们往往面临更多的学业压力。家长在和孩子沟通学习问题时，应当把关注点放在孩子的感受上。

例如：

  1.最近发生了很多事，你还要每天线上上课、写作业。这些天你会不会觉得任务太多了？             

2.如果你太累了，就休息一下吧，要劳逸结合；      

3.你刚才说，觉得现在脑子很乱，有很多事要做但是又不想去做。我特别理解你现在的状态。你能多说一些现在的感受吗？