一、导语

   2020年，一场特殊的疫情困住了我们外出的脚步，寒假格外漫长，商场、街道、操场人烟稀少。然而，在家的肖中学子却拥有一颗健康向上的心，和父母一起策划了一个个有趣的活动。

二、案例分享

（一）亲子大象抛接球

活动目的：增进家长与孩子之间的情感交流,形成家庭欢乐祥和的气氛；缓解上网课久坐引起的不适，增强身体素质。

活动规则： 1、两人面对面站好，间隔3米。  2、一人弯腰如大象状转5圈，再抛出球，另一人用容器接住球。  3、一家三人进行比赛，接球多者为胜。  4、胜者当日不用做家务。

活动情况（步骤）:因为新型冠状病毒席卷了全球，使我们不能如期到学校上课，只能在家通过网络线上学习。整天待在家里除了上网课就是玩游戏，刚开始觉得终于有时间玩游戏了，心里很开心，随着时间的推移觉得这样闷得慌,觉得游戏也不好玩了，感觉真是无聊极了，怀念在学校上学的时光。不仅无聊,同时因为在家长期久坐，身体缺乏锻炼,我的体重也开始往上升。我跟妈妈爸爸提了个建议，每天我们在家玩一个小时的大象抛接球游戏。妈妈爸爸都很乐意的答应了，我一开始学大象转圈的时候，没转二个圈便晕乎乎的分不清东南西北了，更别说把球扔进桶里了，妈妈看到我晕头转向的样子哈哈大笑起来，我心里暗暗下定决心，我一定比赢妈妈，练了几回合后，我已经能轻轻松松的转圈了。等轮到我接球的时候，我手灵活的朝球的方向接去，球进了可是又跳出去了，唉……。爸爸在旁边提醒到是不是力气太大了，要轻一点。经过爸爸的提醒及我不断的摸索，妈妈抛过来的五个球我能全接住了。又轮到妈妈接球了……。时间过的真快，一个小时一会就过去了。妈妈也意犹未尽地说：“我们明天继续啊！”我跟爸爸会意一笑。

活动后记

虽然疫情影响了我们的正常生活，但我们不能被它打倒，每天跟爸爸妈妈玩大象抛接球游戏至少一小时以上，我的体重得到了控制。运动不仅可以增强我们的体质,不容易让病毒侵入，还能让我们的单调生活变得丰富，又增进了跟爸爸妈妈的亲密，妈妈每次玩这个游戏的时候都笑的前俯后仰。妈妈说我们不仅仅要战胜了病毒，还要很开心的度过这个特殊的假期。疫情总会过去，期待开学的那一天，也祝愿所有的伙伴们健康快乐的成长！

案例信息：班级7（4）班 学生姓名朱桢宇 指导老师 陈良勇

（二）创意绘画欢乐多

活动目的：放松自我，缓解精神疲劳，开发想象力。

活动道具：任意大小的纸，自己喜欢的笔。

活动规则：发挥想象，脑中进行构思，下笔绘出心中所想。

活动情况：就算疫情期间不能出门，但是我们居家隔离的时间里也不能够让自己“过于舒坦”，我们可小心会“发福”哦。画亲子画无非是居家隔离期间最能集体活动，陶冶情操，促进家人沟通交流的好活动。我们首先准备好需要用到的纸张和画笔，找到画架，把纸张夹在画架上，大家一块开展自己的创意，发挥各自的想象，从讨论中选出最佳的创意进行画的加工，让平平无奇的白纸上色彩缤纷，作出一幅灵动的作品，

活动后记：

疫情期间呆在家里我们轻松了，生活变得很舒服。起初，我高兴还来不及，就这样，我舒舒坦坦，浑浑噩噩地度过了几天“逍遥”的日子，可是，当我极致舒适时开始反思，这样的日子充实吗？似乎并不比到校上课好多少。就在这个空虚的时候，我重新拿起了画本、画笔，并邀请家人参与到绘画中，我们嬉笑着，讨论着，生活充实并快乐。我相信，我们一定可以完全战胜疫情，携手共进，

呼吸新鲜的空气，仰望美好又灿烂的蓝天。

案例信息：班级6（7）班 学生姓名毛婕  指导老师 金姗

（三）书本球赛

1、活动目的：消耗身体内多余的热量，有效帮助减肥，缓解颈椎不适以及近视等问题。

2、活动规则： 实行21分制，一方发球，要迅速接住并打回去，若没有接住且在对方的区域中判自己输。

3、活动情况:

本以为这个寒假将无比快乐，但是可恶的新冠病毒让我们出不了门，只能宅在家里给国家做贡献。为了超长的“寒假生活”不那么无聊，我和妈妈想出了在家也能进行的游戏。因为室内活动空间有限，我们把羽毛球拍换成了书本，简化道具、方便活动。

一开始，我们用书本打球还很不适应，我说的最多的就是“我太难了”。老是偏离方向，掉到沙发缝里，要么掉到垃圾桶里。有时候还落到柜子顶上，我和妹妹够了老半天才够到。不过，就像老师说的，“practice makes perfect”,熟能生巧，后来我们就打地越来越好了，连妹妹都能够接我好几球了。希望可以早点到户外去运动。相信我们万众一心，一定能够战胜新冠病毒，这样我们就可以去户外打个尽兴了。

活动后记：在这个特殊的疫情期间，不能外出锻炼，但不能不锻炼，为了身体的良好发育，我和爸爸妈妈每天会在课余时间来做适量的运动，起初我在家里跳绳，但发现跳绳的声音会严重的影响到楼下的邻居，后来我发现用书本来当羽毛球拍，竟然可以在室内打羽毛球，于是我每天只要一空闲就会找我的爸爸或者妈妈来陪我运动，运动中我发现大家会不自觉地发出笑声，所谓“笑一笑十年少”同时也锻炼我的眼疾手快，身体也强壮了，这个运动也是一举多得的。

案例信息：班级 六（2）班 学生姓名 万凯文 指导老师 黄文静

（四）简易小笔筒

1、活动目的：在家制作手工玩具

2、活动步骤

首先准备一个牙膏盒，一些胶带(或胶水)，分别剪一个和牙膏盒的长一样长短的纸板，一个和牙膏盒的宽一样长的小纸板和几张较大的彩纸。再把牙膏盒4/1的部分剪下来，这样就分成大盒小盒两个部分。其次把彩纸一端用胶带固定在大盒上，接着把彩纸绕大盒一圈包裹住它，末端同样用胶带固定。然后把大盒开口那一边的彩纸塞进去，可以先把一角塞进去，再一点一点地塞进去，塞进去后把多余的部分剪掉，用胶带粘合。大盒闭口的那一边，把两边的彩纸折下去，然后把折出来的两个小角也折下去，用胶带粘合。小盒处理方法和大盒一样。接着拿出纸板，对半剪开，用包裹牙膏盒一样的方法包裹它，再把包好后的纸板对折，一边粘在大盒下面，另一边粘在小盒下面。然后把小盒翻上去，在大盒小盒正面各剪开一道口子，和之前做的小纸板一样长。最后把小纸板插在开口中固定好，笔筒就大功告成了！

案例信息：班级 8（2）班 学生姓名 周晶晶 指导老师 蒋嘉蓓

（五）保龄球狙击战

活动目的：

在居家抗疫的同时，也能有所锻炼、增强体质，让居家生活充满趣味性。

活动规则： 

1、游戏正式开始前，参加者有三次试玩机会。每局有两次机会，以球击倒瓶数的多少来计分。

2、两次比赛中，以击倒瓶数多的那次来计分。

最后，裁判把三次比赛的总分算出来，总分高者获胜。活动情况（步骤）:（可附活动图片）

1. 参加者有三次试玩机会，可先试玩一下

2. 正式比赛开始时，父母先发球，两次机会用完后，裁判记好击倒瓶子多的那次分数

3. 再孩子发球，同样，两次机会使用完后，裁判进行记分

然后继续进行比赛，三局结束后，裁判统计好两位参赛者各自的总分，总分高的人获胜

案例信息：班级7（1）班 学生姓名 孙慧娴  指导老师：钱晓丽

三、结语

在倡导全民健身活动的实践中，尤其在最近抗疫特殊期间，许多家庭充分发挥家长和孩子的互动作用，通过开展以“健康生活、幸福成长”为主题、以强身健体、预防近视、肥胖防控为载体的亲子快乐体锻活动，促进了家长和孩子身心和谐发展，养成了注重健康好习惯，有效提高了全民体质。初中阶段的我们，应该重视亲子时光，因为孩子的成长离不开父母的陪伴；初中阶段的我们，需要重视自己的健康，因为孩子的成长需要强健的体魄和强大的内心。疫情终会过去，春天也已到来。培养良好的生活习惯，找到有趣的互动方式，亲子强身两不误，学子未来亦可期。