分享人：八（2）赤芍中队 李诗瑶 肖塘中学大队长

她活泼开朗，积极向上,常以严以律己，宽以待人作为为人处世的标准。

线上教学已经月余，我们在老师的带领下正有条不絮的开展云端学习生活。除了每天的核酸，等待我的就是变成屏幕的黑板以及变成网友的同学和老师。我常常鼓励自己，跨过去，春天不远了，永远不要失去向阳的心情和奋斗的决心，大家好我是来自八二中队的李诗瑶。我将在万凯文的基础上围绕调试心理，劳逸结合这两点分享自己的小妙招。

面对突如其来的疫情和铺天盖地的新闻，你们的心理感受是怎样的？焦虑？恐慌？无助？在微博上采集了网友们的文本做了一个情感分析，面对疫情，网友们的情绪集中表现为：

当疫情出现的时候，我们的生活受到了明显的影响，最为突出的莫过于时间感和空间感的变化。

首先，我们拥有了大把的时间。我们有些同学开始乐此不疲地看书，不停地玩游戏，无休止地刷抖音，QQ、微信、新浪微博在我们指尖不停地切换等等。你是否开始觉得白天与黑夜的更替速度比往常快了不少？每天都在重复着同样的事情，时间仿佛加速了。当然，有可能你自己就很无聊，每天就躺了吃，吃了上课，上课了继续躺，在无限循环并且不知道什么时候结束的时间里做着重复的事情。最后便是空间感的变化，我们的活动范围被压缩到一间小小的屋子里。随着空间感的减少，我们的社交量和运动量都随之减少了。因缺乏适当的社交和运动，身体抵抗力会下降，并且还会引起一定的情绪波动。

时间感和空间感的变化必然带来心理的变化。那么我们在这段时间如何保持良好的心态，抑或是积极地将危机转化为动力创造新的价值呢？

第一招：积跬步至千里，时间规划有方法。

为自己制定目标，给自己疫情期间的生活建构“意义感”。我们应该如何合理的管理我们的时间？最简单的就是制作一张时间规划图，明确写出或者画出，这个时间段，我的任务，在认真完成一天的任务时候可以适当的奖励一下自己，。制定计划要记得量力而行。

我们也可以使用一些手账app,用日记的形式记录自己今天做过的小事。（出示图片）每天一点一滴的积累，将会有巨大的收获。

第二招：培养爱好同进步，爸爸妈妈齐上阵

我们也可以邀请爸爸妈妈一同做计划，趁此次在家期间，重拾一些由于时间原因而放弃的兴趣爱好或者尝试一些平日一直想做但没时间做的新鲜事物。

如静态活动，我们可以选择一起阅读，一起看一部一直期待的电影，一起讨论电影剧情。

我们可以利用好云端活动节的六个一活动，如：学做一道菜，让家人对你赞不绝口；学会唱一首歌，下学期班会时一展歌喉；打卡健身，不妨搜一下刘畊宏的本草纲目。制作一个你喜欢的作品，都是满满的成就感。每一件事情，我们都可以邀请爸爸妈妈一同参与。只有拓宽了我们之间的话题，矛盾也会自然消退。

不管时空怎么变化，我们都请爱护好自己，积极地调整好自己的心理状态。正如毛公诗云“沧海横流安足虑，世事纷纭从君理。管却自家身与心，胸中日月常新美”。只有你真正的感到幸福，由内而外的散发出积极的状态，你才可能向别人传递生活中幸福、趣味和正能量。