中考倒计时悄然敲响，调研考试的余温仍炙烤着许多同学心，毕业班的少年们似乎总是对于过去和未来充满遗憾与迷茫，甚至影响了前进的步伐。值此之际，肖塘中学开展了“相遇正念，关注当下”心理团体辅导活动，一场回归当下的觉察之旅在周五下午的小剧场启程了，活动由心理老师侯陈昊主持，全体九年级学生参与。

侯老师从热身游戏和搞笑视频导入，引入了注意力的话题。接着，通过身体互动的形式，让学生们初步觉察到那些干扰自己注意力的事件。

在此基础上，通过想象临考前等待发卷以及考场中做题卡壳的场景，学生们再次面临了困扰的情境，侯老师顺势提出了正念呼吸训练：通过将注意力集中在当下，负面情绪得以被平复。从最开始“很不舒服”到“变得好些了”，在体验中，同学们初步感受了关注当下带来的宁静。

再一次闭上眼，侯老师引导学生扫描自己的身体，感受自己当下各个部分的身体感觉，审视自己的内在。对毕业班的努力家们来说，这或许也是一次难得放松的机会。

本次活动，让学生把注意力回到身体上，收获正念的力量，更享受当下正在完成的事情。相信在九年级未来不长的学习生活中，学生们定会在活动中收获方法、活在当下，积蓄力量，扬帆起航划向成功的彼岸。