分享人： 杨烨 八（1）中队 文艺课代表

她积极参与学校的活动，帮助老师，帮助同学，是老师的小助手，也是同学的良师益友，个人名言是知足且上进，温柔且坚定。

面对疫情的突然袭击，上海市所有中小学都开始进行网上教育。我们长时间，近距离看书写字，就会使眼睛调节异常紧张，从而形成曲折性近视，就是所谓的假近视。据北京大学发布《国民视觉健康》报告显示，中国近视人口2020年突破七亿，中国已经成为名副其实的眼镜大国。

单手握住手机

置于眼睛正前方40厘米的位置

双目平视

你能清晰看到下图视力表的哪一行？

我们不禁疑问：如何在居家条件下有效预防近视？

妙招一：重视眼保健操

空中课堂中有眼保健操环节，重视眼保健操的正确姿势。保持手部清洁，用它来好好保护你的眼睛。休息的时候做一做，正确按摩眼睛，促进眼部的血液循环，缓解眼睛不适。

妙招二：眺望远方

线上教学后，在手机、电脑等电子产品上学习作业已经成为了常态，每天长时间地玩手机、平板电脑，很少抬头去看看远方的美景。时间长了，很容易让眼睛干涩、出现血丝，甚至加深近视。所以，注意眼睛休息，每次当我们上完上午的课的时候我们可以到客厅那走一走，或者走向窗台，望一望远方，看看绿色植物。这个属于放松眼睛和让自己的心情平静和舒缓的方式。还可以通过另一种方式自己心情变得开心愉悦就比如做自己喜欢的事情如：打游戏，看综艺，看电视，听音乐……但是就比如玩手机看电子产品也要有一个度像心里要有一个秤不能长时期在沉迷于电子产品能平衡学习时间与休息时间。

  妙招三：多吃护眼食物

多吃富含维生素A的食物，维生素A可以保护眼角膜，防止角膜干燥、退化，有益视力健康。动物的肝脏是维生素A的主要来源，还有胡萝卜，其中富含的胡萝卜素在身体内能转化成维生素A。

试一试：介绍一道好菜：

用料：胡萝卜 2根、鸡蛋 6个、葱伴侣六月香豆瓣酱 2勺、清水 1小碗

做法步骤：1、准备好所有原材料2、胡萝卜切成丝
3、鸡蛋打散 搅打均匀4、锅中倒油，油热倒入鸡蛋液翻炒
5、倒入胡萝卜丝加入葱伴侣6月香豆瓣酱2勺
6、加入1小碗清水炖开即可出锅
7、胡萝卜炒鸡蛋